從古至今，德高壽長(zhǎng)的說(shuō)法，已是實(shí)踐證明的。大多數(shù)長(zhǎng)壽者都是德高望重者，他們的共同特點(diǎn)是：光明磊落、不貪不腐、助人為樂(lè)、與人為善、寬容大度。事實(shí)說(shuō)明養(yǎng)德對(duì)人體有奇特的養(yǎng)生功效?？鬃诱f(shuō)：“大德必得其壽”，醫(yī)學(xué)家孫思邈也說(shuō)：“德行不克，縱服玉液金丹未延壽”，清代石成金提示：“惟善可以養(yǎng)性，惟善可以延壽命、避夭折?！惫湃说慕袒?，長(zhǎng)壽者的實(shí)踐告訴我們，在日常生活中，必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)。

第一，養(yǎng)生必先養(yǎng)德。養(yǎng)德者首先要有善良的品質(zhì)。長(zhǎng)壽者一般都是行為正直不偏激，遇事以公心相對(duì)，凡事先替他人著想，不為個(gè)人利益所驅(qū)動(dòng)，淡泊名利，堅(jiān)持真理，不為強(qiáng)勢(shì)所動(dòng)，不搞無(wú)意義的爭(zhēng)論。有些人平時(shí)存有不信任心態(tài)，總對(duì)別人不懷好意，總想抬高自己壓低別人，總想占別人的便宜，這類(lèi)人心理總是不平衡，不滿(mǎn)足，苦惱多，怨氣多，血壓難以平衡，時(shí)間長(zhǎng)了不生病才怪呢。

第二，無(wú)私者德高。因?yàn)闊o(wú)私心胸坦蕩，滿(mǎn)足感強(qiáng)，能經(jīng)常保持良好的心態(tài)。修養(yǎng)好的人，對(duì)人對(duì)事講究公平合理，就算吃虧也不過(guò)份求真兒，只要過(guò)得去就行，無(wú)私無(wú)欲，身心長(zhǎng)時(shí)間處于平和寧?kù)o的狀態(tài)。相反道德修養(yǎng)差的人，為了一己之利而挖空心思算計(jì)別人，不擇手段陷害人，因做了見(jiàn)不起人的事兒，一有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)心虛緊張，或者產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚等心態(tài)，做噩夢(mèng)睡不安，這種無(wú)形的負(fù)擔(dān)和心理壓力，會(huì)引起大腦功能失調(diào)，身體功能器官紊亂等癥，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)重的心理壓力，還會(huì)使人免疫功能下降，容易引發(fā)各種疾病。

第三，德高者正直為人，沒(méi)有對(duì)立面，人人敬之，有良好的人際關(guān)系。因?yàn)槿穗H關(guān)系好，沒(méi)有來(lái)自社會(huì)人群中襲來(lái)的干擾，煩心事少，心態(tài)好，血液循環(huán)正常，神經(jīng)經(jīng)常保持最佳狀態(tài)，身體各個(gè)器官在最好的狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)，是使人延年益壽的條件。

養(yǎng)生重養(yǎng)德是傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的精髓之一，有著極強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。