在這個電子信息化的時代，不僅白天上班要經(jīng)常的面對電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，很多人晚上睡覺之前還要玩一會兒手機(jī)才能入睡，熬夜看手機(jī)，已然成為大部分人的常態(tài)化操作。但你知道嗎？熬夜玩手機(jī)，尤其是關(guān)著燈玩手機(jī)，對人體健康的危害非常大！

 

遷安市民劉女士，今年65歲，孩子為其購買了一部智能手機(jī)，劉女士一到晚上為了節(jié)省電費，經(jīng)常關(guān)了燈在房間刷短視頻等軟件，久而久之，劉女士發(fā)現(xiàn)自己的視力明顯下降，看東西模糊。家人立即帶她來到醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生告知劉女士患上了“青光眼”，在漆黑的環(huán)境下經(jīng)常觀看強(qiáng)光的電子產(chǎn)品，也是導(dǎo)致“青光眼”的病因之一。

夜晚在室內(nèi)開燈玩手機(jī)，雖然屏幕會相對較亮，但是總體光線也是亮的，對于眼睛的刺激沒有太大，而關(guān)燈之后，總體光線暗下來，在昏暗的光線下玩手機(jī)，而且是近距離的盯著手機(jī)屏幕，晶狀體變凸，會造成瞳孔長時間散大，容易使得眼內(nèi)循環(huán)不暢，會導(dǎo)致眼疲勞、干澀、眼痛、視力下降甚至導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。

 

都說現(xiàn)在年輕人是手機(jī)控，一些老年人也將玩手機(jī)作為解悶兒的主要方式，用智能手機(jī)發(fā)微信、玩游戲、刷視頻，老年人的眼部健康更加不容忽視，那么晚上想玩手機(jī)時，怎么樣才能健康一些呢？

01

開著燈看手機(jī)

晚上如果有看手機(jī)的必要，最好能夠看著燈看手機(jī)，千萬不要在黑暗的地方看手機(jī)。這樣在看手機(jī)的時候才不會刺激眼睛，才能降低對眼睛的損害。沒必要開太亮的燈，選擇低亮度的照明燈會更舒服。

02

注意看手機(jī)的姿勢

大家在晚上看手機(jī)的時候，千萬不要躺在床上看手機(jī)，也不要歪靠在床上或者沙發(fā)上看手機(jī)。最好能夠較為端正的坐立，手機(jī)不要離眼睛太近。而且不要一直保持一個姿勢不動，要時不時的活動一下。

03

注意控制看手機(jī)的時間

如果有必要看手機(jī)才能看手機(jī)，千萬不要為了娛樂玩耍而看手機(jī)。而且要控制看手機(jī)的時間，盡量控制在半個小時以內(nèi)。在看手機(jī)的時候要多眨眼，刺激淚液分泌，這樣才不容易得干眼癥。

夜間玩手機(jī)最傷害眼睛

還易導(dǎo)致失眠并易引發(fā)腰椎、頸椎疾病

作為子女也要督促老人注意玩手機(jī)的時間

保持良好的作息時間

共同呵護(hù)好眼部健康！